Um estudo sugere que a prática de exercícios em locais abertos e naturais tem um impacto adicional na função cerebral.
Alimentar-se de forma saudável e manter uma rotina diária de exercícios previne possíveis doenças não transmissíveis. Especialmente se os bons hábitos forem incentivados desde a infância. No entanto, nunca é tarde demais para começar a cuidar de sua saúde.
Actualmente, há um problema de saúde pública iminente relacionado ao excesso de peso resultante de uma dieta inadequada e de um estilo de vida sedentário. É por isso que a Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 30 minutos de exercícios por dia.
É melhor fazer exercícios ao ar livre ou numa academia?
O exercício tem muitos benefícios para a função cognitiva, mas o local onde é realizado tem um impacto diferente. De acordo com uma equipe de pesquisadores da Universidade de Victória, no Canadá, num estudo, eles afirmam que é melhor se exercitar ao ar livre, pois isso traz mais vantagens do que se exercitar numa academia.
Num estudo publicado na revista científica Nature, os pesquisadores afirmam ter descoberto que passar tempo na natureza aumenta as funções cognitivas. Os efeitos são semelhantes aos obtidos durante exercícios físicos intensos.
O estudo sugere que passar tempo ao ar livre ou fazer exercícios na natureza tem um impacto aditivo na função cerebral. Especificamente nas funções executivas que dependem do córtex pré-frontal, como atenção, memória de trabalho e controle inibitório.
Resultados do estudo
A pesquisa envolveu 30 pessoas que responderam a um questionário antes e depois de pequenas caminhadas, usando eletroencefalografia para sondar a função cognitiva.
Além disso, devido ao estilo de vida atual, à urbanização e ao tempo gasto nas mídias sociais, os estilos de vida sedentários aumentaram.
Portanto, é necessário limpar a mente ao fazer caminhadas ou exercícios na natureza. Como é muito mais benéfico do que se pensava, ele também pode melhorar a autoestima e o humor.
A Universidade Internacional do Cuanza (UNIC) oferece o Licenciatura em Ciências da Atividade Física e Desporto que tem um grande interesse na promoção de hábitos de vida saudáveis, assim como na melhoria do rendimento desportivo. Para cobrir estas demandas da sociedade actual, é necessário formar profissionais capazes de planear, organizar, regular, dirigir e avaliar as diferentes práticas relacionadas com a actividade física e o desporto.
Fonte: ¿Ejercicio al aire libre o gimnasio? La ciencia revela qué es mejor
Foto: ¿Ejercicio al aire libre o gimnasio? La ciencia revela qué es mejor
