Estudar de forma eficiente não significa passar longas horas diante dos cadernos, mas sim aproveitar ao máximo as capacidades do nosso cérebro. Compreender como funciona a memória e quais fatores influenciam a aprendizagem pode transformar a nossa forma de estudar e ensinar. A seguir, exploraremos algumas estratégias apoiadas pela neurociência para otimizar o estudo e consolidar o conhecimento a longo prazo.

A importância do sono e das pausas

O cérebro precisa de tempo para processar e consolidar as informações aprendidas. Durante o sono, o hipocampo, uma região fundamental na formação de memórias, reforça as conexões neuronais e organiza os conceitos adquiridos. Por isso, estudar sem descanso pode ser contraproducente. Pausas regulares e um sono profundo não apenas melhoram a retenção, mas também reduzem a interferência entre conceitos semelhantes.

Além disso, a prática espaçada, que consiste em distribuir o estudo em sessões mais curtas ao longo do tempo, é muito mais eficaz do que as sessões maratonianas. Essa técnica combate a curva do esquecimento, permitindo que as informações permaneçam ativas na memória de longo prazo.

Técnicas de estudo eficazes

Entre as estratégias mais eficazes está a evocação ativa, que envolve lembrar o que foi aprendido sem consultar as anotações.

Métodos como cartões de memória (flash cards) ou explicar um tópico em voz alta fortalecem as conexões neuronais ao forçar o cérebro a recuperar as informações.

Outra técnica importante é a de Feynman, que consiste em explicar um conceito como se estivesse ensinando uma criança. Se não for possível fazê-lo de maneira simples, provavelmente não foi totalmente compreendido. Essa abordagem promove a reorganização mental e uma compreensão mais profunda.

Motivação e emoções: o motor da aprendizagem

O interesse e a motivação intrínseca são fatores determinantes no desempenho cognitivo. Quando algo é relevante ou emocionante, o cérebro libera dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer e à recompensa, que facilita a consolidação da memória. Por isso, os temas que despertam curiosidade ou estão relacionados a experiências pessoais costumam ser mais bem lembrados.

Na sala de aula, os professores podem aproveitar esse princípio integrando atividades dinâmicas, debates ou exemplos práticos que conectem o conteúdo à vida cotidiana dos alunos.

Adaptar-se às diferenças individuais

Cada pessoa tem um cronotipo que influencia seu desempenho. Algumas são mais produtivas pela manhã, enquanto outras têm melhor desempenho à noite. Identificar os horários de maior energia mental e ajustar os horários de estudo pode fazer uma grande diferença.

Da mesma forma, a teoria da carga cognitiva nos lembra que a memória de trabalho tem limites. Dividir as informações em blocos menores, usar exemplos concretos e espaçar o aprendizado são estratégias que reduzem a sobrecarga mental e facilitam a compreensão.

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Fontes:
The Conversation